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太极拳被引入美国为心脏病康复“动药”

2019-02-17   来源: 网络    共533人浏览    我要评论

太极拳联盟官方网站】太极拳功效又一突破!”被引入美国的心脏病康复“动药” 原创: 朱为模院士(美) 库珀有氧大健康 2017-11-23

太极拳功效又一突破!”被引

美国的心脏病康复“动药”

原创: 朱为模院士(美)  库珀有氧大健康  2017-11-23


    本公众号为世界“有氧运动之父”肯尼斯•库珀博士与库珀有氧中心创建的中文官方微信平台,文章和视频均为原创,欢迎分享。

    本文作者:朱为模院士(库珀有氧大健康首席科学家,美国人体运动科学院院士,美国伊利诺伊大学终身教授、博士生导师)


1921年以来,心脏病就成为美国民众的头号杀手。中风(脑卒中)则从1938年成为第3号杀手,二者合在一起简称心血管疾病(cardiovascular diseaseCVD),占美国人死亡的40%


可喜的是自1950年以来,通过种种预防措施以及医疗条件的改善,美国心血管疾病的死亡率下降了60%。尽管如此,迄今每年仍然有70万名美国人患突发性心脏病,被幸运抢救过来的病人则需要长时间的康复。

 

美国的心脏病康复也曾经历了很多年的曲折的发展道路。在上世纪30年代,美国医生对心脏病康复的认识和现在的中国医生以及老百姓差不多:要“静养”!


那个时候,美国医生开的康复处方一般是6周静养。因为缺乏地球引力的作用,静养的结果是心脏病患者的身体各方面机能全面下降,反而是越“养”越糟!

 

 Todd A. Dorfman等 (2007)的研究发现,卧床不动数周,就连正常人的心肌也开始明显萎缩 (详见:DOI: 10.1152/japplphysiol.01162.2006


到了四十年代,康复开始从床上移到了椅子上,运动量略微提高。从1950年代开始,劳动/运动生理学(work/exercise physiology)开始崛起,康复开始变成现在看起来很可怜的每天3-5分钟的慢走,而且是在心脏病发作后的4周。

 

把真实生活、劳动搬到实验室里进行研究是运动生理的一次革命,也是认识运动对人体作用的开始


到了1950年代末,美国医生Herman Hellerstein 开始尝试用交叉方法的运动康复。1963年,他用研究证明了改善有氧能力对心脏病人康复的好处。到了1968年,世界“有氧运动之父”肯尼斯•库珀博士出版了著名的Aerobics(《有氧运动》)一书,运动对心脏健康的积极作用开始被老百姓和医学界所接受。以运动为核心的康复体系也逐步形成雏形。

 

本照片拍摄于上世纪六十年代,在NASA服役的年轻的肯尼斯•库珀博士(左一)正在为美国宇航员做平板测验。库珀博士在此基础上创作出了这本奠定了有氧运动概念与基础的重要专著Aerobics(《有氧运动》)(右图)

 

心脏康复在美国已经成为心脏病发作(heart failure, HF)后重生的必经之路


现代的心脏康复一般包括以下几个部分:


l 医学检查

l 运动处方

l 心脏教育

l 个人咨询

兼任南京老山库珀有氧大健康中心心脏病康复顾问的富兰克林博士(Dr. Barry A. Franklin)是美国密歇根州威廉博蒙特医院(William Beaumont Hospital)著名的心脏疾病康复和运动实验室的主任,他同时也是美国韦恩州立大学的终身教授。这是富兰克林博士在为病人做心脏康复时的留影

即使是在刚刚做完心脏搭桥类手术的第二天,运动康复就应该在医护人员的监督下开始了。这是今年夏天(20177月)富兰克林博士在库珀有氧老山中心教学员们如何用一个简单的球来进行心脏运动康复训练


整个心脏运动康复大致可以分为以下四个阶段:


1阶段:心脏病发作被控制后的24-48小时即可开始。开始5-10分钟,直到30分钟,强度控制在心率不超过安静心率的每分钟20次,自我感觉强度(Rating of Perceived Exertion, RPE)小于14,运动要在医务人员的监督下进行;


1.5阶段:即出院前后阶段,开始教会病人风险管理,包括饮食和压力管理。运动则以低强度为主维持2-6周;


2阶段(出院但仍然保持医务监督):从出院开始,运动干预更多转向日常生活和恢复工作的功能恢复,同时开始推动健康的生活方式;


3阶段(出院后的6-12周):病人基本可以回归到正常生活,继续包括运动在内的生活方式的改变,不再进行医务监督;


4阶段(每家医院不一定都有这个阶段):帮助病人找到一个可以继续运动的地方,并为病人提供自我监督的指南(有些医院则允许病人在他们医院运动或者在健身房继续参加运动)。


虽然美国的心脏康复已经成为心脏病治疗的一个部分,并且医疗保险也负责这部分的费用,但是还有很多心脏病人(有统计高达60%)却没有享受到这个福利。其中一个原因是发病不久病人怕运动量太大导致心脏病复发,去医院不方便也是一个因素。


为了克服这些障碍,美国医生Elena Salmoirage-Blotcher 团队最近开始尝试用中国的太极拳做心脏的运动康复,并在美国心脏协会杂志(Journal of American Heart Association)上发表了他们的成果:通过6个月(包括3个月干预,3个月维持)的太极心脏康复干预,病人们提高了他们的日常运动量,减少了体重,提高了生活质量,而且是安全可行的,坚持参加率高达90%


文章一出,美国各大媒体纷纷报道,把太极拳称作“medicine in motion”( 即“动药”)。可以说这是自1996年美国医生Steven L Wolf 把太极拳应用在临床老年预防跌倒之后,太极拳在美国临床应用上的又一突破。

Steven L Wolf 太极拳防摔倒研究:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1532-5415.1996.tb01432.x/epdf


Elena Salmoirago-Blotcher 太极拳心脏康复研究:

https://newsroom.heart.org/news/tai-chi-holds-promise-as-cardiac-rehab-exercise


他山之石,可以攻玉。中国的太极拳在国外被应用到心脏病运动康复上可谓是中国的“璞玉”被外国人琢成“器”了,而反观国内的情况,相当于国外六七十年代水准的中国心脏病康复之路可谓是任重道远,但我相信有了太极拳这个“器”以及众多的中国传统养生方法,中国心脏病运动康复的春天应该不远了。


本文作者:朱为模院士(美国)

朱为模院士简介

朱为模院士是美国伊利诺伊大学(University of Illinois at Urbana-Champaign)终身教授,博士生导师。2003年当选为美国人体运动学科学院(National Academy of Kinesiology, 仅限160人)院士,现任美国运动医学协会和美国健康教育体育休闲舞蹈学会研究院研究员,美国科学院国家医学研究院(Institute of Medicine)“青少年健康测评”专家组成员,是青少年体质健康研究领域的国际知名学者。


朱为模先生于1990年在美国威斯康星大学(University of Wisconsin-Madison)获得人体运动学博士学位(辅修教育心理学)。曾任美国体育测量与评价协会主席(1997-1999年),美国总统体质与竞技体育委员会(Scientific Board of the Presidents Council on Physical Fitness and Sports)科学顾问(20032006年),美国《体力活动与健康期刊》(Journal of Physical Activity and Health)副主编。


朱为模院士现任国际著名的《锻炼与运动研究季刊》(Research Quarterly for Exercise and Sports)主编,Frontiers in Physiology杂志副主编以及10余本英文体育和健康杂志的编委。在SCISSCI杂志上发表科研论文90多篇。朱为模院士的科学研究得到过许多基金会的资助,其中包括美国国家卫生研究所和约翰逊基金会。



库珀有氧12月训练营日历



(点击查看高清大图)


库珀有氧训练营八大特色服务


特色一


全球顶尖级、“教父”级大咖云集授课,名家、权威专家川流不息。世界一流的体医融合专家均以在库珀有氧老山中心授课为荣。


朱为模院士


★ 我们的第一位大咖是库珀有氧的首席科学家,美国人体运动科学院院士,美国伊利诺伊大学终身教授、博士生导师朱为模院士。


主讲:《有氧能力,力量,营养和基础代谢在健康管理中的重要性以及它们的科学评定与测量》


课程大纲:课程博采世界最新研究成果和库珀研究院的跟踪研究,从理论上用科学的态度和循证的方法来阐述一系列和健康管理有关的专业话题。


1.     为什么大多数健康管理以失败告终?

2.     库珀健康管理

3.     有氧能力与临床生命体征解读

4.     人之初,性本动:进化论与科学健康管理

5.     基础代谢:体重管理的“生命线”

6.     肌肉,力量训练与健康管理

7.     心率在健康科学管理中的应用

8.     压力管理:健康管理的必须

9.     营养 被忽视了的健康管理关键环节


朱为众先生


★ 我们的第二位大咖朱为众先生是库珀家族多年的挚友,现任库珀有氧大中华区董事长,是著名全球跨国公司高管和美国金牌职业经理人,胜任领导力的实践者,被《新财富》杂志主编誉为“能写,能讲,能做”的财经专栏作家。


主讲:《从运动处方到生命全周期健康处方:库珀博士的两本书,一句话和一段情》


课程大纲:课程根据大量的科研和实践,把科学健身和胜任领导力深度融合,为全球首创,世界第一。


1.     库珀传奇

2.     胜任领导

3.     画出人生长方形 “库珀化”八个生活习惯和六大益处

4.     熊掌和鱼翅可以兼得

5.     怎样迈开腿

6.     如何管住嘴               


特色二


金标准测试


个性化的健康方案必须从检测开始,我们世界顶尖级的体适能检测设备和专业人员将拾遗补缺,帮助您全面检查以下被常规体检遗忘和忽视了的重要健康指标,带您走出健康误区:


误区一:有氧能力(又称心肺功能)是马拉松运动员的事




您知道吗?有氧能力在201612月被美国心脏协会定为比呼吸、体温、脉搏和血压四大临床生命体征更能预测人类健康和寿命的第五大临床生命体征。


忽略有氧能力是中国老百姓健身的一大误区,虽然健身的人不少,但是绝大多数中国人却只知道有氧运动(马拉松,慢跑,快走,骑自行车,游泳,跳广场舞等等),而不知道有氧能力。


我们中国的教育和服务机构对人的有氧能力的认识和普及则长期严重缺口,民众任凭自己的心脏人未老,心先衰,这是非常可惜和遗憾的。


所幸世界“有氧运动之父”库珀博士及其科研团队对有氧能力的持续跟踪研究已经推进了47年,我们根据这些领先于整个世界的体医融合科学结论,为您提供精准的私人“治未病”和“治慢病”的健康方案。


误区二.  忽视力量训练




你知道吗?!我们的肌肉和力量在30岁以后就开始衰老,而且是年龄越大,衰老的速度越快!肌肉和力量是我们生活自理能力的必须,从起床穿衣到使用抽水马桶,我们无处不用我们的肌肉,无时不需要力量。


忽视力量训练是中国老百姓健身的第二大误区,本来年龄越大,越需要增加力量训练,但是中国人却错误地认为力量训练是年轻人的事,太多人在听任自己的肌肉在萎缩,力量在衰退。


我们的金标准力量测试会帮助您精准定位,找回青春与力量!


误区三.  人老了僵硬些是正常的


你知道吗?我们身体的柔韧性随着年龄的增长在加速衰老。世界“有氧运动之父”库珀博士说:“你可以变慢,你可以变弱,但是你绝不应该变得僵硬!”


你或许已经在岁月流逝与不知不觉中忽视了自己的柔韧性,身体变得僵硬起来。库珀有氧中心几项简单的测试就能帮助您找到差距,找到补救的办法。好消息是:只要训练得法,僵硬完全可以逆转!


误区四.  体检不测骨密度,骨密度应该不重要 


您知道吗?坏消息:骨质疏松不可扭转!好消息!骨质疏松可以预防和延缓!


可是我们太多的人压根儿就没有做过骨密度测试,大家立即行动起来!


不要让自己的骨头变得疏松!在库珀有氧中心,我们用DXA(也叫DEXA,代表“dual energy X-ray absorptiometry”即双能X光吸光測定仪,请见下图)金标准的方法去测定全身各部位的骨密度,并由此来制定针对性的干预。


误区五减重就是减肥


您知道吗?肥胖本身就是一种慢性病!而且肥胖症还是众多其它疾病的病因和病症,因此,知晓自己的身体成分是迈出科学减肥和科学健身的重要一步。


你或许一直觉得自己不胖呀!对不对?要当心,不要被隐形肥胖所蒙蔽。但减重不等于减肥!盲目减肥往往会让好体重,即肌肉同时流失,而且一定会体重反弹,越减越肥!


在库珀有氧中心,我们的DXA金标准方法还可以准确地告知你的脂肪有多少,藏在哪里。有了这些信息和相应的干预,科学减肥的成功就不远了!


误区六.  静息代谢率成人都一样


您知道吗?静息代谢率,即RMR是测定维持人体正常功能和体内稳态,再加上交感神经系统活动所消耗的能量。


RMR在每日能量总消耗中所占的比重最大(60%-75%)。但和其它健康指标一样,静息代谢率是因人而异。


准确测定和掌握个体的静息代谢率变化规律是科学管理体重、科学减肥的第一步。大家不要忘记,肥胖不但是病,而且是多种疾病的症状和病因。 


库珀有氧中心还有很多其它独特的检测,包括对学员进行走路姿势,站姿,平衡性和灵活性等等的测试。

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